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Si ya has leído nuestros dos artículos anteriores sobre Programación Neurolingüística (PNL), sabes que esta herramienta nos permite comprender mejor cómo funciona nuestra mente y cómo podemos usar ese conocimiento para mejorar nuestras vidas.
En esos artículos, discutimos los fundamentos de la PNL y cómo esta técnica puede ayudarnos a superar limitaciones y potenciar nuestras habilidades comunicativas. Ahora, profundizaremos en conceptos clave como la percepción, los sistemas representativos, y cómo podemos utilizar técnicas específicas para influir en nuestros estados emocionales y cambiar nuestro comportamiento.
Sistemas Representativos: Cómo Procesamos la Información Estados Fisiológicos y Libertad Emocional: Dominio del Cuerpo y la Mente Generador de Nuevo Comportamiento: Imaginando el Futuro Deseado
Percepción y Realidad: El Mapa No es el Territorio
La Programación Neurolingüística (PNL) nos enseña que la percepción del mundo que tenemos no es el mundo real en sí, sino un "mapa" creado por nuestra neurología. Este mapa se ve filtrado constantemente por nuestras convicciones, intereses y preocupaciones.
Desarrollar una amplia sensibilidad en nuestros sentidos es clave, ya que la agudeza sensorial es una meta fundamental de la PNL.
Sistemas Representativos: Cómo Procesamos la Información
La mayor parte de nuestros pensamientos son una combinación de impresiones sensoriales recordadas o construidas. Usamos nuestros sentidos externamente para percibir el mundo y, a nivel interno, para recrear experiencias.
En la cultura occidental, los sistemas visual, auditivo y cinestésico son los más comunes, mientras que los sentidos del gusto y olfato suelen integrarse en el cinestésico.
Además, las personas tienen sistemas directores que prefieren usar para traer información a su conciencia, lo cual puede variar según el tipo de experiencia.
Sinestesia y Pistas de Acceso Ocular: Conexiones Internas
La sinestesia en PNL se refiere a la relación inmediata entre diferentes sentidos. Por ejemplo, una persona puede asociar un color con una emoción o un sonido con un recuerdo específico.
Las pistas de acceso ocular, por otro lado, son movimientos de los ojos que se asocian con la activación de distintas partes del cerebro. Estos movimientos reflejan cómo pensamos y procesamos información.
Submodalidades: Refinando la Experiencia Interna
Pensamos en términos de sonidos, imágenes y sensaciones, y dentro de estos sistemas hay submodalidades que pueden cambiar nuestra experiencia interna. Por ejemplo, cambiar la velocidad, tono o volumen de una voz interna puede alterar significativamente cómo nos sentimos acerca de un recuerdo o pensamiento. Controlar estas submodalidades permite ser el director de nuestra "película mental", eligiendo cómo queremos experimentar nuestras representaciones internas.
Estados Fisiológicos y Libertad Emocional: Dominio del Cuerpo y la Mente
Los estados mentales comprenden pensamientos, emociones y fisiología. La PNL destaca que cuerpo y mente están interconectados, influyendo mutuamente. Para enfrentar desafíos, es vital estar en un estado óptimo, ya que nuestros pensamientos y emociones afectan directamente nuestra fisiología, y viceversa. Cambiar conscientemente estos estados emocionales puede transformar nuestra calidad de vida.
Anclaje: Acceso a Recursos Emocionales
El anclaje en PNL es una técnica que utiliza estímulos específicos para provocar un estado emocional deseado. Las anclas pueden ser visuales, auditivas o cinestésicas, y permiten revivir estados positivos para cambiar comportamientos y reacciones.
El encadenamiento de anclas es útil para superar estados emocionales negativos fuertes y establecer nuevas respuestas emocionales más positivas.
Generador de Nuevo Comportamiento: Imaginando el Futuro Deseado
El generador de nuevo comportamiento es una técnica de PNL que ayuda a las personas a visualizarse actuando de la manera que desean. Al ensayar mentalmente nuevas conductas y respuestas, se fortalecen las conexiones neuronales para adoptar estos comportamientos en la vida real, acercándonos cada vez más a la persona que queremos ser.
Este artículo proporciona una visión general de cómo la PNL puede utilizarse para mejorar nuestra percepción del mundo, gestionar nuestros estados emocionales y desarrollar nuevos comportamientos positivos.