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En artículos anteriores de nuestro blog, hemos explorado los conceptos básicos y aplicaciones de la Programación Neurolingüística (PNL).
En esta ocasión, profundizaremos en técnicas avanzadas de PNL como la exteriorización, la interiorización, el uso del trance, el Modelo Milton, las metáforas, y los reencuadres, todo con el objetivo de proporcionar herramientas efectivas para el desarrollo personal y la transformación interna.
Exteriorización e Interiorización
Acceso a Recursos Inconscientes a Través del Trance
El Modelo Milton: Inducción y Uso del Trance
Creación y Uso de Metáforas para el Cambio
Reencuadre y Transformación del Significado
Reencuadre del Contexto y del Contenido
La Distinción Entre Comportamiento e Intención
Reencuadre en Seis Pasos: Proceso y Aplicación
Exteriorización e Interiorización
Cuando dirigimos nuestra atención y sentidos hacia el entorno que nos rodea, estamos practicando la exteriorización.
En contraste, existen estados mentales que nos llevan a un viaje introspectivo hacia las profundidades de nuestra propia mente y realidad personal, lo que se denomina interiorización.
Nuestra conciencia diaria es una mezcla de percepciones internas y externas. Es posible acceder directamente a los recursos inconscientes induciendo y utilizando un estado de interiorización específico conocido como trance. La hipnoterapia, por ejemplo, utiliza el trance de manera intencional para facilitar este acceso.
Cuando una persona busca ayuda terapéutica, generalmente lo hace porque sus recursos conscientes han sido agotados; se siente estancada y no sabe qué necesita o dónde encontrarlo. El trance ofrece una vía para resolver este problema, al evitar la mente consciente y permitir el acceso a los recursos inconscientes.
La mayoría de los cambios que experimentamos se originan en el plano inconsciente y emergen progresivamente hacia la conciencia.
El objetivo final de la terapia es ayudar al paciente a recuperar y utilizar sus propios recursos internos. La educación convencional nos proporciona muy poca formación sobre cómo utilizar nuestras habilidades internas.
Gran parte de nuestra identidad personal opera en el inconsciente, y el trance es el estado mental óptimo para explorar y recuperar estos recursos internos únicos.
El Modelo Milton
El Modelo Milton es un enfoque para utilizar el lenguaje con el propósito de inducir y mantener un estado de trance, lo que facilita el acceso a recursos ocultos de nuestra personalidad. Este modelo se basa en cómo la mente funciona de manera natural.
El trance no es un estado pasivo ni implica estar bajo el control de otra persona; más bien, es un estado en el que el individuo está profundamente motivado para aprender y conectarse con su parte inconsciente de una manera directa e interiorizada.
El Modelo Milton emplea el lenguaje de manera que:
Define y guía la percepción de la realidad del individuo.
Desvía y utiliza la parte consciente de la mente.
Facilita el acceso a los recursos del inconsciente.
Metáforas
El inconsciente comprende y aprecia las relaciones simbólicas.
Cómo Crear una Metáfora
Para contar historias de manera efectiva, es esencial dominar las técnicas del Modelo Milton y otras habilidades complementarias. Es fundamental compartir experiencias, utilizar sinestesias, establecer anclajes, y crear transiciones suaves para construir una narrativa poderosa. La trama debe ser tanto lógica desde el punto de vista psicológico como relevante para la experiencia del oyente.
Para desarrollar una historia útil, es importante primero comprender el estado actual del oyente y el estado deseado al que se quiere llegar. Una metáfora puede representar un viaje transformacional entre estos dos estados.
Estado Actual ↔ Estado Deseado
“Érase una vez…” ↔ “y vivieron felices para siempre”
Reencuadre y Transformación del Significado
Los eventos en sí mismos no tienen un significado inherente; es solo cuando les asignamos un significado, los conectamos con el resto de nuestra vida y evaluamos sus posibles consecuencias, que se vuelven importantes. Aprendemos a interpretar los eventos según nuestra cultura y educación individual.
El reencuadre consiste en ver las situaciones de manera que puedan ofrecer un beneficio potencial y se alineen con los objetivos personales y colectivos. No somos verdaderamente libres hasta que logramos reinterpretar las fuerzas que nos empujan de maneras que están fuera de nuestro control. Buscar el reencuadre nos brinda más margen para maniobrar.
Hay dos tipos principales de reencuadre: reencuadre del contexto y reencuadre del contenido.
Reencuadre del Contexto
Casi cualquier comportamiento puede ser útil en algún contexto particular. Pregúntate:
¿En qué circunstancias podría este comportamiento ser útil?
¿Dónde podría este comportamiento beneficiarme?
Reencuadre del Contenido
El contenido de una experiencia es aquello en lo que decidimos centrarnos. Podemos asignar el significado que deseemos. Pregúntate:
¿Cuál es el valor positivo de este comportamiento?
¿Cómo podría describir este comportamiento de otra manera?
Intención y Comportamiento
Es crucial distinguir entre el comportamiento y la intención: lo que hacemos y lo que realmente buscamos lograr con esa acción.
Todas nuestras acciones están orientadas hacia un objetivo. Para eliminar comportamientos no deseados, no se trata de intentar suprimirlos con fuerza de voluntad, ya que esto generalmente los refuerza al centrarles más atención y energía. En su lugar, debemos encontrar formas alternativas y más efectivas de satisfacer nuestras intenciones que sean más coherentes con el resto de nuestra personalidad.
En nuestro interior, coexisten múltiples facetas de nuestra personalidad en una alianza a veces inestable. Cada una busca alcanzar sus propios objetivos. Cuanto mejor podamos armonizarlas y hacerlas trabajar juntas, más equilibrados y satisfechos nos sentiremos.
Somos una mezcla de muchas partes que, a menudo, entran en conflicto. El equilibrio entre ellas varía constantemente, lo que hace que la vida sea dinámica e interesante.
Reencuadre en Seis Pasos
La PNL utiliza un proceso formal de reencuadre en seis pasos para transformar conductas no deseadas mediante alternativas más beneficiosas:
Identificar el comportamiento o respuesta que se desea cambiar.
Establecer comunicación con la parte responsable del comportamiento: Internamente, pregunta si la parte responsable de "X" se comunicará contigo conscientemente. Observa la respuesta. Mantén todos los sentidos abiertos a señales internas, como sonidos y sensaciones.
La parte responsable es inconsciente; si estuviera bajo control consciente, simplemente podrías detener el comportamiento en lugar de reencuadrarlo. La señal es la duda o el "pero" en "sí, pero...".
Separar la intención positiva del comportamiento: Pregunta si la parte responsable de este comportamiento te permitirá conocer su intención. Si recibes una señal afirmativa, obtendrás la intención, lo cual puede sorprender a tu parte consciente. Agradece a la parte por la información y cooperación.
Si la respuesta es negativa, explora situaciones en las que la parte podría compartir lo que está intentando lograr. Internamente, pregunta: "Si se te ofrecieran otras maneras de alcanzar esta intención, al menos tan efectivas como ahora, o mejores, ¿las considerarías?" Una respuesta negativa podría indicar una falta de comprensión en las señales.
Solicitar a la parte creativa que genere nuevas maneras de lograr el mismo propósito: Pide a la parte que elija solo aquellas opciones que sean igual o más beneficiosas que el comportamiento original. Las alternativas deben ser inmediatas y accesibles. Pide una señal de confirmación cada vez que surja una nueva opción, y continúa hasta obtener al menos tres señales afirmativas.
Preguntar a la parte responsable si está de acuerdo en usar las nuevas opciones en lugar del comportamiento anterior en las próximas semanas: Imagina y ensaya mentalmente una nueva conducta en una situación futura. Si todo ha ido bien hasta ahora, no debería haber razón para no obtener una respuesta afirmativa. Si obtienes una negativa, asegúrale a la parte que aún puede usar el antiguo comportamiento, pero que te gustaría que probara primero las nuevas opciones. Si persiste la negativa, reencuadra la parte que se opone pasando por este proceso nuevamente.
Revisión ecológica: Necesitarás verificar si hay otras partes de ti que se opondrían a las nuevas opciones. Pregunta internamente si alguna otra parte de ti tiene objeciones a las nuevas opciones.
Si encuentras objeciones, puedes volver al paso 2 y reencuadrar la parte que objeta, o solicitar a la parte creativa, en acuerdo con la parte que objeta, que genere nuevas alternativas.
El reencuadre en seis pasos es una técnica de desarrollo personal y terapia que aborda directamente varios temas psicológicos:
Ganancia secundaria: Incluso los comportamientos que pueden parecer extraños o destructivos tienen un propósito útil en algún nivel, el cual puede ser inconsciente.
Trance: Cualquier persona que realice el proceso de reencuadre en seis pasos estará en un estado suave de trance, con su atención dirigida hacia su interior.
El reencuadre en seis pasos también utiliza habilidades de negociación interna entre las diferentes partes de una persona, facilitando la armonización de estos aspectos para un cambio personal positivo.